• Kdo jsem
  • Co nabízím
  • Jak pracuji
  • Jak to probíhá
  • Ozvěte se
peaceofmind.cz

Sixth Portfolio Project

sandals-tall

sea-tall

shells

crabs-tall

Fourth Portfolio Project

girl-tall

Use captions to tell a story about your project

coast-tall

Use captions to tell a story about your project

ferry

Use captions to tell a story about your project

First Portfolio Project

surfing-tall

We’re pretty sure you’ve got some seriously stunning work to share with the world. Use this space to do just that, and tell a story about your project while you’re at it. People love stories, whether they’re about your inspiration or your procrastination, there’s always more to a project than what meets the eye.

shells

Maecenas nec est pellentesque, sagittis sem tincidunt, porttitor felis. Donec at tempus est. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nullam sit amet ultrices dolor. Nam justo mauris, semper id massa vel, porttitor rhoncus mauris. Vestibulum tortor elit, dignissim eu sem vitae, feugiat lobortis turpis. Quisque finibus sodales tellus eu condimentum. Nunc a scelerisque mi. In gravida interdum ligula quis porta. Mauris nisl quam, fringilla vel auctor ac, pharetra vel nisl.

stingray-tall

Quisque nec purus ut purus lacinia egestas. Nunc nec sollicitudin dui, nec rutrum magna. Cras blandit diam est, quis malesuada dui interdum efficitur. Quisque sollicitudin eu purus sed hendrerit. Nam suscipit ac mi eget fermentum. Aliquam luctus scelerisque lorem in gravida nam justo mauris, semper id massa vel, porttitor rhoncus mauris.

Mapa

klara.keharova

Klára Keharová
Přidávám obrázek jako “kotvu” a připomín Přidávám obrázek jako “kotvu” a připomínku toho, co je opravdu MOJE a co je opravdu DŮLEŽITÉ, protože očekávání okolí i nás samotných jsou bezbřehá, ale den má pořád jen 24 hodin. 

ROZHODUJME SE VĚDOMĚ do čeho náš čas investujeme. 🙏

#5p #5pprovsechny #vedomyzivot #mindfulness #uklidsivsobe #psychohygiena #prevence #prevencepretizeni #revizecasu #timemanagement #pracescasem #cas #ipreview via @preview.app
Tenhle příspěvek nakonec uzrával docela dlouho Tenhle příspěvek nakonec uzrával docela dlouho. Protože čas a vnímání času je velké téma.

Chtěla jsem vám původně nabídnout k doplnění matici, která porovnává DŮLEŽITOST a NALÉHAVOST aktivit, které nám plní den. Říká se tomu Eisenhowerův princip #eisenhowermatrix #eisenhowerprinciple a jde o základní (a možná i trochu přežitý) nástroj používaný na školeních time-managementu. Jenže pokud tahle osobní revize sedí na pracovní úkoly, pro celkové zamyšlení nad trávením času mi najednou něčím vadila a neseděla. 

Proto vám teď zkusím nabídnout upravenou formu ... udělejte si chvilku, vezměte do ruky tužku a papír, zamyslete se a pište všechno co vás napadá k následujícím otázkám ...

Čím je naplněný váš den? Jak trávíte čas? … máte?
⏱ Tak se na jednotlivé činnosti podívejte z pohledu jejich důležitosti  a škále od 0 do 10ti. Co je pro vás důležité a co podružné? 

⏱ A teď od sebe oddělte věci, které děláte pro sebe/kvůli sobě a pro ostatní/kvůli ostatním. Co je vaše a co je cizí náplň času?

⏱ Podívejte se na to celé z nadhledu. Kde trávíte nejvíc času? Jak si vlastně stojí důležité činnosti pro vás? Kolik jim věnujete prostoru? Co je tam navíc a co naopak chybí?

Abychom totiž mohli být plně přítomní, je dobré si uvědomovat, čím plníme svůj čas a co naší pozornost zbytečně odvádí nebo tříští. 🙏

 #5p #5pprovsechny #vedomyzivot #mindfulness #uklidsivsobe #psychohygiena #prevence #prevencepretizeni #template #šablona #kdoplneni #vizualniinspirace #osobnirozvoj #seberozvoj #selfhelp #vizualizace #vizualnipoznamky #vizualnikomunikace #sketchnoting #skecnouting #infografika #kreslicipsycholog #najednompapiru #revizecasu #timemanagement #pracescasem #ipreview via @preview.app
V kapse nosíme celý svět ... téměř všechny V kapse nosíme celý svět ... téměř všechny lidi a informace máme kdykoli po ruce ... jakmile se začneme jen trochu nudit, do něčeho se nám nechce nebo se něco nedaří, je ta malá kouzelná krabička tím nejjednodušším únikem. 

Aranžujeme a fotíme situace, aniž bychom je plně prožili a mohli je naplnit vzpomínkami ... těkáme pozorností po různých místech internetu a když se po chvíli vzpamatujeme zjistíme, že si vlastně ani nepamatujeme co jsme viděli a četli ... a to čeho se nejvíc bojíme je, aby nás naše děti jednou nenakreslili s mobilem v ruce.

Obzvlášť teď v době, kdy je každý z nás tak trochu zavřený sám v sobě, je pro nás smartphone alespoň nějakým spojením se světem a lidmi v něm. Přála bych si, abychom ho používali vědomě jako nástroj. To, co nám přináší je totiž jenom zlomek toho, o co můžeme přicházet.

Tenhle filtr, skrz který vnímáme, může často vést k nereálnému obrazu sebe sama i okolí, velké množství podnětů na dosah ruky narušuje naši pozornost a světlo displejů taky náš spánek. 

Pojďme tedy chytré technologie i my používat chytře ... a jak?
* čas a priority - sledujte čím svůj čas na mobilu trávíte, co vám opravdu přináší přidanou hodnotu a co je jen mrhání časem
* hranice a zakázaná zóna - vymezte si na brouzdání na internetu určitý čas během dne a nastavte si časové úseky, kdy budete úplně nebo částečně offline
* upravte prostředí - udělejte vše pro to, abyste si přístup k technologiím ztížili - mobil může být i “pevná linka”, která má své stabilní místo mimo váš přímý dosah, ložnice a koupelna mohou být místnosti, kam mobil nesmí apod.

Pojďte se o tomhle tématu bavit, myslím, že to zná každý z nás ...

#dobrysluhaazlypan  #psychohygiena #prevence #prevencepretizeni #5p #5pprovsechny #vedomyzivot #mindfulness #uklidsivsobe
2.PLNÁ POZORNOST 

Schopnost být plně přítomný v daném okamžiku - TADY a TEĎ - nebo taky M.I.N.D.F.U.L.N.E.S.S ... to je velký trend poslední doby, ve které zároveň všichni a všechno bojují o naši pozornost.

Můžete aplikovat jednotlivé kroky a techniky (vědomě a pomalu chodit, vědomě jíst a vychutnávat, vědomě dělat v podstatě cokoli na co si vzpomenete) anebo se nejdřív na svůj čas podívat trochu z nadhledu. 

V dalších příspěvcích se můžete těsto na inspiraci a pracovní listy pro práci s časem a pozorností. 😉

 #5p #5pprovsechny #vedomyzivot #mindfulness #uklidsivsobe #psychologie #psychoterapie #samsobepsychologem #psychohygiena #prevence #prevencepretizeni #ipreview via @preview.app
Pokud cítíme, že v některé oblasti strádáme Pokud cítíme, že v některé oblasti strádáme nebo se nám něčeho nedostává, je na čase vzít naplnění našich potřeb do vlastních rukou. 
⁣
Tady je na to prostor... Sepište si (sami, s partnerem nebo rodinou) pravidla, která chcete v běžném životě dodržovat. Čeho chcete méně nebo naopak více?
⁣
Může to být ...
✔️ dostatečný spánek
✔️ čas pro sebe 
✔️ plánovaný společný čas s partnerem, rodinou nebo přáteli
✔️ rozdělení úkolů a rolí v domácnosti 
✔️ dohoda, že se věci hned řeknou s nenechají vyhnít
✔️ vymezení času na nicnedělání 
✔️ omezení času na mobilu a sociálních sítích ...
⁣
... možností je neomezeně, jde hlavně o to, najít a “uzákonit” to, co 
přinese aktuální úlevu, předjede frustraci a pomůže naplnění potřeb.
⁣
POJĎME HNED ZAČÍT OD TĚCH NEJNIŽŠÍCH 🙏
⁣
 #kreslicipsycholog #najednompapiru #5p #5pprovsechny #vedomyzivot #mindfulness #uklidsivsobe #psychohygiena #prevence #prevencepretizeni #template #šablona #kdoplneni #vizualniinspirace #osobnirozvoj #seberozvoj #selfhelp #vizualizace #vizualnipoznamky #vizualnikomunikace #sketchnoting #skecnouting #infografika #ipreview via @preview.app
Ukázat více … Sledovat na Instagramu …

O mně

Jako psycholog a lektor pracuji s lidmi a provázím je na jejich cestě (přechodně i dlouhodoběji).

V kontaktu s klienty v terapii využívám obrazy a příměry v podobě metafor.

Jako lektor pracuji s vizuálními prvky a obrázky, které umožní interaktivitu a usnadní zapamatování.

Jako vizuální facilitátor a „zaznamenávač“ převádím mluvené slovo do ikon a schémat, které umožňují porozumění.

Kontakt

Mgr. Klára Keharová
klara.keharova@gmail.com
+420 773 291 721
IČO: 042 76 272

Jsem kandidátní členkou České asociace pro psychoterapii a dodržuji etický kodex ČAP.

www.creativemind.CZ

RSS VIZUALIZACE

DALŠÍ SÍTĚ

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn

Copyright 2023 peaceofmind.cz | Site design handcrafted by Station Seven